自転車通勤のメリット①　リフレッシュ効果

「朝から運動することが、仕事に支障をきたすのでは」と考える方がいると思いますが、それはむしろ逆です。適度に体を動かすことで気分が爽快になり、頭をスッキリとリフレッシュさせる効果があります。
　
満員電車に揺られストレスがたまった状態で仕事を始めることと比べれば、その差は歴然です。また仕事帰りにも適度な運動をすることで夜ぐっすり眠れるようになり、翌朝の目覚めが良くなります。
　
　

自転車通勤のメリット②　フィットネス効果

ダイエットに効果が高い運動は『有酸素運動』であることは良く知られています。自転車のペダルを漕ぐ動きは継続的に筋肉に力をかけることになるので脂肪燃焼が起こりやすくなります。
　
自転車通勤を継続して筋肉がつけば基礎代謝が上がるため、太りにくい体質に変化します。基礎代謝向上によってリバウンドが起こりにくくなることもダイエットでは大きなメリットです。
　
軽いジョギングなども有酸素運動の部類に入りますが、ジョギングの動きに慣れない人が長時間行うと膝に負担がかかる場合があります。自転車であればハンドルとサドルとペダルの3点に分散して体重がかかるため、長続きしやすいという特長があります。

自転車通勤をはじめるときの注意点

◆まずは職場に自転車通勤の相談を
様々な理由から自転車通勤を禁止している職場があり、自転車通勤をはじめるにあたって職場のルールを確認しましょう。そのほか、駐輪場や出社後に着替えられる環境があるかどうかも合わせて確認しましょう。
　
◆無理をしない
天候が悪い日、体調がよくない日には自転車通勤をしないことが長続きするコツです。自転車通勤は手段ですので、怪我や事故のリスクを上手に避けるようにしましょう。
　
　

自転車通勤におススメのスポーツサイクル

◆VACANZE (バカンゼ)　税別定価　46,000円
軽くて速い・お財布に優しい・高品質の3拍子が揃った最軽量(※)クロスバイク

　

　
　
◆FALAD (ファラド)　税別定価 66,000円
安心して使える『スポーツ性能』と、日常使いのための『安心装備』を併せ持ったロードバイク

さいごに